La importancia de los abrazos
La ciencia dice que debes abrazar a tu hijo durante 15 segundos a la vez. ¡O más!
Me encanta abrazar a mi nieta o a mis pacientes!
Ahora … Todos quieren que los abraces? Si y no. Algunos quieren que los abrace y lo devuelven con afecto. Otros se dan vuelta o son más reacios.
Sí … La ciencia dice que debes abrazar a tu hijo durante 15 segundos cada vez:
El neuroeconomista Paul Zak recomienda al menos ocho abrazos al día para ser más feliz y disfrutar de mejores relaciones.
La psicoterapeuta Virginia Satir dijo: “Necesitamos 4 abrazos por día para sobrevivir. Necesitamos 8 abrazos al día para el mantenimiento. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer ”.
Según Mercola.com: “Un abrazo de 20 segundos, junto con 10 minutos de dar la mano, también reduce los efectos físicos dañinos del estrés, incluido el impacto en la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Esto tiene sentido ya que se sabe que los abrazos reducen los niveles de hormonas del estrés como el cortisol. Pero la investigación sugiere que hay más que eso.
“La piel contiene una red de centros de presión diminutos, con forma esférica, llamados corpúsculos de Pacini que pueden sentir el contacto y que están en contacto con el cerebro a través del nervio vago. El nervio vago serpentea a través del cuerpo y está conectado a varios órganos, incluido el corazón.
También está conectado a los receptores de oxitocina. Una teoría es que la estimulación del vago provoca un aumento de la oxitocina, que a su vez conduce a la cascada de beneficios para la salud “.
¿Adivina qué? Incluso un abrazo de 10 segundos al día puede mejorar significativamente su salud.
Para Shekar Raman, MD: “Un abrazo, una palmadita en la espalda e incluso un amistoso apretón de manos son procesados por el centro de recompensas en el sistema nervioso central, por lo que pueden tener un impacto poderoso en la psique humana, haciéndonos sentir felicidad y alegría … Y no importa si eres el “que toca o el tocado”. Cuanto más se conecte con los demás, incluso en el nivel físico más pequeño, más feliz estará “.
