Cómo prevenir las infecciones de este invierno
Además de asegurarse de que su hijo tenga una vacuna contra la gripe, mantenerla actualizada con todas sus vacunas regulares la protegerá de la neumonía, la meningitis, las infecciones del oído y la tos ferina.
Manos Limpias
Lavarlas con frecuencia, especialmente antes de comer o después de toser o estornudar. Enséñales a tus hijos a que se laven con jabón o que usen gel de manos a base de alcohol. También enséñales a mantener las manos alejadas de la cara para que no transmitir gérmenes a los ojos, la nariz o la boca.
Comer Bien
Sirva una variedad de frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos y otros alimentos nutritivos. Si tu hijo recibe menos de 400 UI de vitamina D diariamente de su dieta, debe tomar un suplemento. Una deficiencia de vitamina D podría aumentar el riesgo de muchas enfermedades, incluido un resfriado y gripe.
Cómo saber si recibe una suficiente cantidad de Vit D?
Dos vasos de leche al día. O un vaso de leche más un yogur. O un trozo de queso directo o agregado en las comidas asegura un buen suplemento de vitamina D y calcio. Siempre acompañados de una buena exposición al sol. Aunque haga frío salir a jugar al sol!
Dormir Bien
Los niños bien descansados tienen menos probabilidades de enfermarse, por lo que hay que mantener una rutina de sueño regular. No es negociable una hora menos de sueño. La falta de sueño puede alterar la función de los glóbulos blancos llamados células T, que juegan un papel importante en la lucha contra las infecciones
Evitar multitudes en lugares cerrados
Centros comerciales, guarderías hacinadas y fiestas con muchos niños, especialmente si se trata de niños con algún problema de inmunidad o con alguna enfermedad respiratoria crónica.
Vacuna Anti-gripal
Y recordar: antes de empezar el invierno vacunarse y vacunarlos contra la gripe.
Pinchar aquí para saber más sobre la vacuna anti-gripal
Probióticos
En muchas ocasiones los padres los padres preguntan si les podemos dar algo “para evitar que se enfermen tanto”.
Además de los puntos vistos más arriba, las únicas medidas que se han demostrado que pueden hacer algo para mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades son los “probióticos”. Estos son “gérmenes buenos” que habitan en los intestinos y que fabrican inmuno-globulinas, que son anticuerpos contra virus y bacterias.
