Próximo Curso de 8 Semanas Comienza el 6 de Febrero de 2019

En el Centro de Mindfulness de Palma de Mallorca trabajamos con la investigación clínica y neurocientífica más reciente, constituyendo los pilares de nuestro conocimiento y desarrollando y enseñando nuevas formas de tratamiento basadas en Mindfulness.

 

 

Curso de Mindfulness- 8 sesiones semanales

Objetivos del Curso

• La atención plena comienza cuando reconocemos la tendencia a estar en piloto automático y nos comprometemos a aprender la mejor manera de salir de ella y tomar conciencia de cada momento. Practicar cómo mover deliberadamente la atención alrededor del cuerpo muestra cuán simple y cuán difícil puede ser.
• Un mayor enfoque en el cuerpo comienza a mostrar más claramente la “charla de la mente” y cómo esto tiende a controlar nuestras reacciones en los acontecimientos cotidianos.
• Con mayor conciencia, comenzamos a notar lo ocupada y dispersa que a menudo puede estar la mente. Aprendiendo a tomar consciencia en forma atenta de la respiración o las sensaciones corporales ofrece la posibilidad de estar más concentrado y “centrado”
• La mente está más dispersa cuando trata de aferrarse a algo y evitar / escapar de otras cosas.
• La atención plena ofrece una forma de mantenerse presente, de ver cosas desde otro lugar, de ayudar a tomar una perspectiva más amplia y relacionarse de manera diferente con la experiencia.
• Relacionarse de manera diferente implica traer a la experiencia un sentido de “permitir” que sea tal como es, sin juzgarlo o tratar de hacerlo diferente. Tal actitud de aceptación es una parte importante de cuidar de uno mismo y ver más claramente lo que, en todo caso, debe cambiar.
• Los estados de ánimo negativos y los pensamientos que los acompañan restringen nuestra capacidad de relacionarnos de manera diferente con la experiencia.
• ¡Es liberador darse cuenta de que nuestros pensamientos son meramente pensamientos, incluso los que dicen que no lo son!
• Hay algunas cosas específicas que se pueden hacer cuando la depresión, la ansiedad o el estrés amenazan. Tomar un respiro será lo primero y luego decidir qué acción tomar, si es que hay alguna. Cada persona tiene sus signos de advertencia únicos y tener una conciencia de estos, “detectarlos” temprano, ayudará a hacer planes para la mejor manera de responder a la confusión de la mente, el estado de ánimo deprimido, etc., antes de que se vuelva demasiado agobiante.
• Mantener un equilibrio en la vida se logra con la práctica de la atención regular y mantenida. Las buenas intenciones se pueden fortalecer vinculando tales intenciones a una razón positiva para cuidarse uno mismo

Detalles del curso

Frecuencia del curso                                                          2,5 hs por semana durante 8 semanas

Quiénes pueden inscribirse                                               Cualquier persona mayor de 18 años

Cuántas personas por curso?                                            Min.4. Máx.16 pers.

Cuánto cuesta el curso?                             €400.- (50% al inscribirse y 50% al comienzo del curso)

Dónde                                 Auditorio de la Clínica Salvá. Rotonda de Son Rapinya. Acceso a Parking                                                                                                     

Qué incluye?

8 Sesiones de 2 horas y media, con meditaciones guiadas.

Material didáctico

Grabaciones en Mp3 con las meditaciones

Sesiones de Chi Kung (meditaciones en movimiento)

Cómo me inscribo?

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Opiniones y comentarios

“… doy buena fe (tuve la suerte de realizar el curso) que con ocho semanas tu vida puede cambiar con el aprendizaje de unas pocas y sencillas estrategias para calmar el stress que nos rodea continuamente a veces incluso sin darnos cuenta de ello… ” YOLANDA

“Este curso ha sido una de las mejores decisiones de mi vida. Es increíble experimentar que los problemas se reciben de otra manera…Gracias al mindfulness mi vida a cambiado. Es el botón “reset” que necesitamos para afrontar los problemas del día a día y nos permite disfrutar la vida como toca.” IRENE

“Mi vida ha cambiado y yo tambien, gracias al curso al que he asistido e impartido por el Dr. Esteban Keklikan. No podia sospechar antes empezar que pudiera cambiar tanto. Soy otra persona; alegre, tranquila, optimista y tomando las cosas, buenas o malas, con tranquilidad, reposadamente y sin miedo.” CRISTINA

“Después de haber hecho el curso de 8 semanas noto que mi vida esta empezando a cambiar, he reducido el nivel de ansiedad y stress….”FRAN

“Me ha sido muy útil para aprender a utilizar una herramienta tan sencilla y poderosa como la respiración consciente…He aprendido a ver las cosas desde otro punto de vista…” ANTONIA M

“Me ha enseñado a relajarme…y controlar mejor la situación…” ERIKA

“Efectividad….Alcanzamos e incluso superamos las expectativas…” ANTONIA A

“Aprendí a tener más conciencia de mi propio cuerpo…las meditaciónes me han premitido escuchar mi interior e interpretar señales de la mente sobre mi cuerpo” AMPARO

“Necesario. Super recomendable para todo el mundo. Bien estructurado, mucha información científica y participativo…” TERESA

“…LLEGÓ CUANDO MÁS LO NECESITABA…EN UNO DE LOS MOMENTOS MÁS DIFÍCILES DE MI VIDA…y cambió el rumbo completamente…aprendí a disfrutar de la realidad de VIVIR…vivir mindfully es maravilloso! LOLI