¿Por qué Mindfulness?
“Mindfulness” es cada vez más oído en los últimos tiempos. Y esto quiere decir que la gente está ávida de alguna ayuda que le permita vivir su vida con una mejor calidad y disfrutar más del momento. Eso lo podemos sentir todos de una manera casi intuitiva e introspectiva; pero la puesta en práctica de un método para lograrlo sería la realización de un deseo que no solo transformaría la vida propia sino la del mundo en general.
Es muy fácil decirlo: “Sí, es bueno vivir en el momento presente, tengo que juzgar menos y así voy a vivir mejor. Lo pondré en práctica”. Pero eso solamente no alcanza, porque cambiar los hábitos diarios y la forma de pensar es una tarea difícil y lo único que conseguiremos es más frustración y convencernos de que no servimos para ello. Para que realmente funcione es necesario un compromiso real, que se demuestra con la verdadera práctica. Es una forma de vida, más que una moda pasajera o una mera técnica. De hecho, es milenaria y se dice que es la esencia de la meditación Budista; aunque la esencia de estar atento al momento presente es universal.
Se ha demostrado con la evidencia y los numerosos estudios científicos que la práctica de mindfulness mejora la calidad de vida, dando una sensación de bienestar y felicidad. Pero, dada sus características prácticas, más que teóricas, se necesita de una constancia que permita desarrollar y profundizar con el tiempo para que los efectos sean evidentes. Será realmente beneficioso si se lo toma de una manera comprometida, con la intención verdadera de mejorar la vida y desarrollar la compasión.
Para todo ello, se debe aprender la técnica siguiendo un entrenamiento más o menos estricto, conociendo las bases fisiológicas y los mecanismos de la mente y el cerebro; proceso que ha sido comprobado basándose en la evidencia y después de años de éxito con el programa de disminución del stress basado en mindfulness (MBSRP-mindfulness based stress reduction program).
Lo que es muy importante es aprender en la práctica las formas de romper con los hábitos y patrones de vida y formas de pensar que nos tienen en esta vida ajetreada que llevamos. Los mismos hábitos que nos mantienen prisioneros en esta vida pequeña que vivimos creyendo que es la real y que sin embargo es sólo una parte muy escueta de lo que en realidad somos.
Tal compromiso es un verdadero acto radical para con uno mismo, y en forma conjunta con un programa de aprendizaje aprender cómo llevar amigablemente esta vida y vivirla momento a momento, a momento.
Jon Kabat-Zinn
¿Quién es el Dr. Esteban Keklikian?
El Dr. Esteban Keklikian es pediatra desde 1980, especialista en neumología pediátrica.
En la actualidad dirige el centro de enfermedades respiratorias en pediatría en Palma de Mallorca donde se hacen todos los estudios necesarios de alta complejidad para el diagnóstico del problema respiratorio en los niños.
Tras todos estos años en contacto, acompañando y aconsejando a padres y madres que manifiestan un alto nivel de estrés ante las enfermedades de sus niños y la vorágine del día a día decide completar su amplia carrera médica con técnicas Mindfulness, convirtiéndose en maestro deMindfulness basado en el Programa de Reducción de Estrés o MBSR, (Mindfulness-Based Stress Reduction) desarrollado en la Universidad de Massachusetts por el Dr. Jon Kabat-Zinn, y en MBCT Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness de la Universidad de Oxford, Inglaterra.
En los cursos de Mindfulness impartidos por el Dr. Esteban Keklikian podrás adquirir los siguientes conocimientos:
- Atención plena en el momento presente.
- Qué es el sufrimiento
- Porqué sufrimos
- Bases médicas y neurobiológicas de las causas del stress, la ansiedad y el miedo
- Cómo funciona el cerebro
- Cómo vivir sin preocuparnos del futuro
- Disminución del stress basado en mindfulness
- Beneficios de la meditación
- Cómo meditar. Meditaciones prácticas guiadas
- Práctica de mindfulness para relacionarnos mejor con nuestros hijos
- Ejercicios físicos basados en la conexión de la mente con el cuerpo
- Uso de la respiración como herramienta para la curación de dolencias físicas y psíquicas
- Control del dolor
- Cómo funciona el cerebro durante la meditación
Recuerda que siempre hay un “momento” para uno mismo en el día. Para y respira, vive una vida plena, feliz y en el presente.
